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抗疫家居幼兒運動14-2-2020

【抗疫家居幼兒運動】灼見名家 劉詠思

孕婦身心抗疫法
把懷孕的經歷,每天寫下來,日後可作親子閱讀的材料。讓孩子知道自己在子宮時,媽媽與爸爸的生活是如何的。這是加強親子關係,不可多得的重要工具。
這次養胎,有些特別,因為很多家人陪伴孕媽媽一起呆在家裏。大家沒有忙着什麼,一起呆在同一屋簷下,感覺溫馨。我一直都是正面樂觀的人,正努力帶動各位孕媽媽用積極心態去面對抗疫事。
孕婦放下上班工作,可協助減壓。同時,又可準備孕婦心情,讓其帶養嬰兒時,排除緊張,更輕鬆自在。
在這裏介紹的活動,在「過程」中可讓孕婦放鬆起來、感覺自在,令孕生活散發優雅光彩,令身心安康合一:
(一)自製族譜
搜集親友照片,用你的創意藝術能力自製一家族譜典。其實,是希望你為孩子認識家族成員關係而準備的教材。因為這教材是獨一無二的,需要家長為孩子準備。老師做不了啊!
(二)每天練字
毛筆字、硬筆字、中文字、英文字等等,我們平常很少有時間靜心練字。在眾多的文字美態當中,可享受着文字藝術的優美,不妨試試我們中文的鳥篆文,又像字、又像畫。學習及欣賞一下「書畫同源」的漢字哲學。
(三)每天音樂
當然最好能夠自奏自唱,如果不能的話就先自奏,後自唱;又或者,家人奏,你去唱;又或者你去奏,家人唱;合唱、合奏、獨唱、獨奏,拍攝下來讓大家開心。這種家庭娛樂,可增進大家的親情。
(四)每周插花
打理植物,修剪盆栽,學習花道,可以回歸自然。親近植物,呼吸新鮮空氣,親近泥土,可減少呼吸道疾病。同時,亦可培訓自己的藝術擺設及三維立體空間能力,加強自己審美標準。有助日後培育孩子審美觀。
(五)作畫繪畫
用任何的工具,用任何的色彩、用任何的紙張,作自由創作,盡情發揮。掃描也好,寫生也好,只要騰空大腦,思考着影像、圖像、形狀及顏色便可以了。
(六)手工紙藝
摺紙及紙雕都是一門藝術,甚考手指功夫,這就是專注力的培育方法。這樣練習手指的靈活性,對腦部的安穩狀態及精神健康,都是很有幫助的。
(七)心情烹飪
試試慢慢的、花心思做一些特別的菜餚。細讀食譜,嘗試做一些之前沒有做過的菜式。取其新鮮感,又可訓練自己的嗅覺及味覺,在調適一下自己的適應力。
(八)親筆寫信
用紙用筆,感情更加實在、更加投入,邊寫邊想,回顧自己與至愛好友的快樂經歷,一句一句慢慢細思細想,亦可慢慢思考用詞修飾。這種踏實的慢活,是蘊含文化修養的行為表現。
(九)茶道藝術
中國茶藝,每步驟都含有深層文化底蘊。這種優雅的動作,可調節情緒回復平靜。茶葉的香味,更令人心曠神怡。
(十)立體雕塑
只是麵粉加水,便可讓自己思考立體形狀及輪廓,同時亦有動手的執行,給予手腦並用的機會,去除了只依賴語言表達,亦可體驗嬰幼兒大腦的活動狀態。
(十一)撰寫日記
把懷孕的經歷,每天寫下來,日後可作親子閱讀的材料。讓孩子知道自己在子宮時,媽媽與爸爸的生活是如何的。這是加強親子關係,不可多得的重要工具。這工具,必需倚賴準媽媽自己來做,老師及出版社都做不了的。
(十二)多多喝水
約15分鐘喝一兩口温水,保持喉嚨濕潤的,減少呼吸道感染病毒及細菌的可能性,有預防疾病作用。亦能保持血液循環及新陳代謝速率。
(十三)太極瑜伽
這些較慢的運動,佔據空間少,每日白天可做兩次,向着太陽的窗戶慢做,效果更佳。不但獲得深呼吸鍛鍊肺部的機會,又可讓肌肉準備妥當,用作生產之用。
(十四)簡單下棋
波子棋、飛行棋、康樂棋等等,不需太邏輯理性,有人陪着消閑娛樂,不需計較得失的好練習。心情放下,不用緊張,輕鬆自在,樂在棋中。
(十五)早睡早起
九時左右上床睡覺,對孕婦是最恰當的,晚上十時開始身體器官更新工作了,晚睡便會把身體弄壞。保持精神最佳狀態,去當媽媽必然正確。
(十六)檢討計劃
作一個自身學習計劃,做一個自省方案。把自己的優點及缺點用紙寫下來,讓自己清楚「看」見。最容易戒掉的缺點旁,寫上“1”,第二容易戒掉的缺點旁,寫上“2”……如此類推。在孩子出生前把這些陋習改掉,做一模範讓孩子模仿吸收。思考如何做一個好媽媽!
(十七)看教育書
不只是看育兒書,而是看幼教理論書籍。我當然推介的是蒙特梭利著作,《吸收性心智》、《發現兒童》、《兒童的秘密》及Dr. Silvana Quattrocchi Montanaro的著作《生命重要的前三年》,把你覺得的重點及精句用彩筆畫線,把這些精華在育兒過程一一執行出來。
「準備環境」是重要及首要的教育過程。希望今次能夠為還未出世的孩子,作一次人文的軟件環境都準備。
還有一個小秘密,請你自創一首短歌曲,每天唱數次或啍數次給胎兒聽,直至他出生。這首歌,可以沒有歌詞,亦不需要太長,應該是柔和的、慢拍的。我稱之為「天下無敵歌」,因為這首歌是用作止啼哭的。十多年來,我都是這樣教孕婦,無論任何國籍的媽媽都管用。萬試萬靈,不妨試試!
快將成為媽媽的你,相信孩子在你體內正發出無言感激的訊號,你可感受到嗎?
Baby就是每位媽媽的精神支柱,孩子就是一切精神能量和執行能力的動力來源,讓我們一起履行媽媽使命!偉大的準媽媽,盡在這裏!

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