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母子也要睡覺好的

 

【母子也要睡覺好的】am730 邱振明

學會自行入睡是一生受用的技巧。自行入睡原是本能,但人類過度哄陪,孩子反要學習如何睡覺。依賴他人才睡得着,將來長大就可能要依賴伴侶、物質、甚至藥物。入睡其實就是放鬆,自然睡着,一覺到天亮。不用哄陪,孩子不是麵包,不用烘焙成長。反過來,愈哄陪,孩子就愈來愈難入睡,半夜常醒要人哄陪。

有些母子同床的,孩子陽氣盛,在床上360度打轉,大家都睡不好而心煩氣躁。美國賓夕法尼亞州立大學研究發現,產婦抑鬱與孩子同床有關。睡得不好,臟腑受傷,影響情志,黃帝內經早已言明。

分床睡可避免壓到嬰兒,也減少互相干擾,大家睡覺好的,白天精神奕奕相處。如現在同床睡的,跟孩子一起買張新床,給他睡自己布置的床。孩子即使不能直接摸到你,也望到你聞到你,逐漸學會在更多層次感到安全依附。

抱着孩子哄他睡,或邊食奶邊睡,一時間也許很有效,但很多時一放落床就哭。當嬰兒開始意識到自己和環境,更佳方法是在他還有點清醒時放落床,不用哄陪,自己靜靜入睡。晚上偶爾起來,他已學會再自行入睡。

如抱著睡的,試試不抱著睡。躺著陪睡的,試坐在旁邊,可讓他摸到你。坐在旁邊陪睡的,不要再不斷拍拍孩子,稍為輕撫一下就可以,逐漸再坐得遠些。良好的睡前儀式:談談天,或讀本書,輕撫一下,說句晚安明早見,就關燈離開。一步一步減少陪睡,過程很和平。

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