【孩子獨立睡覺】am730 邱振明

        孩子自出娘始就能獨自睡一張床，逐漸適應環境一覺睡到天亮，孩子和家人都睡得好。但因為地方所限或照顧方便而同床了，習慣形成後就要循序漸進改變，不要操之過急迫令孩子分床。

　　先看看孩子日間能否獨立，如尚未，到晚上家長卻突然要求孩子獨睡，孩子感受到的會是受到忽視甚至遺棄。強迫獨睡反而令孩子發展不了獨立的人格，因安全感不足，每每在其他方面展現依賴，以至變得孤僻。

　　當孩子在日常生活更獨立，親子關係好，生活作息穩定，孩子能安全地依附於人和環境，就可和孩子談談睡自己的床。跟孩子一起買床，與他一起架起新床，給他選床鋪被蓆和布置，讓他決定何時睡在自己的床，很多時當天午睡就成功。

　　下一個挑戰就在晚上。日間先與孩子一同訂立睡眠常規，圖文並茂貼出來。睡眠常規日落後就開始，活動節奏慢下來，以免孩子太興奮。調暗燈光，營造睡眠氣氛。睡前跟孩子一起看看貼出來的常規，再以簡潔語言講：「刷牙、洗面、上廁所，然後入房換睡衣，讀完故事書，我們親一親就關燈睡覺。」

　　一開始睡眠常規，孩子就知道要睡覺。建立好的睡眠常規，需要持之以恆、態度要溫和，勿發脾氣。到孩子養成好習慣，有時說一句：「開始準備睡覺啦。」孩子就會自動自覺去準備。但如果孩子仍要同床和要你陪睡又怎麼辦呢？下周再談。