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孩子不願意上床瞓如何處理?

【孩子不願意上床瞓如何處理?】教師專欄  黃少琼

  • 孩子天生夜瞓嗎?

孩子夜瞓可能是遺傳的關係。父母可以留意自己的家族是否有夜不入睡的習慣。假如家族中有很多人都有夜睡的習慣或難入睡的問題,則孩子有可能遺傳了家族夜睡的基因,因而有夜睡的習慣。父母可以回想孩子0-1歲半期間的睡眠習慣如何。例如母親在懷孕期間,孩子在母腹中是否每天晚上仍然十分活躍,到了很晚的時間才可以安靜下來休息?若答案為是的話,則孩子有可能先天有遲睡的習慣了。一個小孩子如何睡覺,與這個孩子本身的脾氣性格有很大關係。因此作為父母或照顧者不需強迫孩子早早入睡,反要配合孩子個人的生理時鐘建立睡眠習慣。

  • 父母對孩子睡覺有錯誤的觀念

很多父母對孩子該何時睡覺和如何睡覺有一個很刻板的概念,覺得孩子就如機械人一樣定時定刻要熄機休息。因而有些父母會強迫孩子在他們認為最佳的時間上床睡覺。假如孩子被迫睡覺,後果往往是孩子上床後動作多多,他們一時會起來說要喝水,一時又要上廁所等,總之久久不能入睡,又或者睡不安寧。父母們需要明白孩子早睡遲睡有時候是天生的,有時候是後天培養的,但不是強迫出來的。每一個孩子都是一個獨立的個體,有自己的個性和脾氣,因此每一個孩子的睡眠情況都有所不同,不能以一刀切的方法來決定孩子的睡眠需要。父母能跟從孩子自身的需要,建立一個良好的睡眠習慣才是幫助孩子有良好睡眠的最佳方法。

  • 孩子瞓覺環境如何?

除了孩子的天性是否屬於夜瞓一族外,孩子睡覺的環境都對孩子的睡覺習慣有很大的影響。睡房是孩子睡覺休息的地方,不應該存放太多與睡覺無關或影響孩子入睡的東西。睡房是應避免放置平日使孩孩子玩得刺激興奮的玩具。因為這些玩具會使孩子的心理狀態產生波動,不利孩子入睡。若孩子需要一些物件陪睡,則可以擺放一些能使孩子安心的物件,例如毛巾或布偶等。此外,房間要有充足空氣流通,有需要可以加點柔和的燈光,使孩子更安心睡覺。

  • 孩子跟照顧者關係如何?

孩子不願上床睡覺很多時也與照顧者或父母的關係有關。孩子天性上喜歡親近父母,喜歡與父母相處。假如父母兩人在日間需要上班,又或者下班時間較夜,因而較少時間與孩子見面接觸,孩子自然珍惜父母在家的時間,盡量希望延遲上床睡覺時間,從而利用晚上來彌補和爸爸媽媽在一起的需要。父母不需要刻意阻止孩子這種行為,因為這是孩子的正常的心理需要。此外孩子有時照顧者陪睡才能入睡,若孩子過於依賴,要照顧者整夜陪睡本能安睡,而照顧者又強迫孩子獨立睡覺,孩子就會抗拒睡覺,用盡一切方法延遲遲睡時間。其實照顧者可以按步就班慢慢幫助孩養成獨立睡覺的習慣,例如初時可以在孩子上床時陪伴在側,一起讀床邊故事,然後關上燈邀請孩子睡覺,照顧者在孩子入睡才離開。然後照顧者可以慢慢提早離開孩子,讓孩子獨立安睡。嬰兒從出生到3歲,需要的不是什麼獨立性,而是最大程度上滿足對父母的依戀。對父母的依戀感得到充分的滿足、安全感建立得好的孩子,會自動脫離父母,走向獨立。

  • 孩子日常生活習慣如何?

孩子晚上的睡眠情況與日間的日常活動息息相關。日間的活動會影響晚間的睡眠。因此若要孩子在晚間有良好的睡眠習慣,父母們要留意孩子日間的生活情況。孩子為了發展自己的大小肌肉,需要做適量的動運。如果在日間的運動量不足,孩子自然會在晚間來彌補日間的不足,不願上床睡覺。孩子們只要在日間有充足的運動,運動的需求得到滿足,到了晚上情緒自然會較為平穩,也較易會入睡。但需要留意孩子的運動時間最好在黃昏前,在黃昏後及孩子睡前不適直進行過度刺激的活動,以免孩子情緒太過高漲影響晚上睡覺。若有需要在黃昏後與孩子進行運動,可以與孩子到戶外散步。

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