【戒陪睡】am730 邱振明

        陪睡是抱着孩子哄他直至睡着，有些同床陪睡，又或者孩子要家長在床邊陪一至兩小時直至睡着，也有孩子要在父母的床睡著後再抱回他的床。如果想戒陪睡，就要和善而堅定地實踐睡眠常規。

　　抱着孩子哄他睡的先戒抱着，如有需要，可在床邊陪伴和安撫。抱着睡一時間也許有效，但有時一放落床孩子就哭，有時孩子感覺沒抱着又會醒來。更佳方法是差不多要睡就上床，自己靜靜入睡。晚上偶爾醒來，孩子也能自行再入睡。

　　要同床陪睡的也一樣，和善而堅定地陪着孩子睡自己的床。要躺著陪睡的，試坐在旁邊，他仍然可摸到你。如只是坐在床旁邊陪睡的，不要再不斷摸孩子拍孩子，稍為輕撫一下就可以，逐漸再坐得遠些。

　　能愈坐愈遠了，如孩子在白天也挺獨立，就可跟孩子說: 「媽媽先出去做家務，現在睡覺啦，明天見。」孩子有機會不讓你走，又或者你離開房間後不斷出來找你。要孩子學習到獨立睡覺，秘訣還是和善而堅定，無論出來找你幾多次，還是帶他上床，說：「現在睡覺啦，我們明天見。」如半夜孩子爬上你的床，也是如此處理。

　　如孩子一定要和父母近距離接觸，要碰觸到才感到安全，一定要攬着媽媽才能睡，即使眼見、耳聞、鼻嗅到父母在都不安心，這樣的安全感其實是不足。給孩子學會獨立睡覺吧，只要正面處理，循序漸進，就不會傷害到孩子心理，並必能成功建立真正的安全感。